Miellyttämisen taakka ja jämäkkyyden voima
Kuvittele tilanne: olet elokuvateatterissa, ja takanasi istuva seurue keskustelee äänekkäästi kesken elokuvan. Mitä teet? Istutko hiljaa paikallasi ja harmittelet, tiuskaatko vihaisesti, vai pyydätkö rauhallisesti heitä huomioimaan muut katsojat?
Tällaisissa tilanteissa joudumme kohtaamaan oman miellyttämisen tarpeemme ja jämäkkyytemme rajat. Itse olen pitkään elänyt miellyttäjänä, ja joskus omien rajojen asettaminen tuntuu todella haastavalta. On helpompaa olla hiljaa ja välttää konflikteja, mutta samalla jää usein harmituksen tunne.
Jämäkkyys ei ole sama asia kuin ilkeys tai aggressiivisuus. Se tarkoittaa oikeutta puolustaa itseään ja omia arvojaan kunnioittavalla tavalla. Jämäkkä ihminen voi huomioida toisia, mutta asettaa samalla selkeät rajat. Jos olemme aina miellyttäjiä, jäävät omat tarpeemme helposti muiden jalkoihin – ja se voi kuluttaa sisintämme.
Näin harjoittelet toiset huomioivaa jämäkkyyttä:
Määritä arvosi ja tärkeät asiat – Mitkä asiat ovat sinulle tärkeimpiä, kuten riittävä lepo tai oma aika?
Tunnista haastavat tilanteet – Missä tilanteissa sinun on vaikeaa pitää puoliasi?
Valmistaudu etukäteen – Kirjoita ylös lauseita, joita voit käyttää tarvittaessa, kuten: “En nyt voi tavata viikonloppuna, sillä tarvitsen lepoa.”
Jämäkkyyttä harjoittelemalla opit, ettei muiden huomioiminen tarkoita omien tarpeiden uhraamista. Muista, ettet ole vastuussa muiden tunteista.
Usein me miellyttäjät toivomme, että toiset alkaisivat huomioida tarpeemme, ettei meidän tarvitsisi itse nostaa niitä esiin. Mutta maailma ei muutu taikaiskusta – eikä kukaan muutu vain siksi, että me sitä hiljaa toivomme.
Minut kasvatettiin miellyttämään. Lapsuudessa opin, että itsensä uhraaminen tuo hyväksyntää. Mutta aikuisena oivalsin, ettei tämä ollut kestävä tapa saada aitoa täyttymystä. Vasta nyt voin alkaa antaa itselleni sitä, mitä jäin vaille lapsena – rakkautta, hyväksyntää ja tukea.
Aloita itsesi hyväksymisestä
Mieti, mitä tekisit toisin, jos arvostaisit itseäsi täysillä.
Tunnista tilanteet, joissa et enää halua taipua miellyttämään muita.
Harjoittele rajojen asettamista – voit tehdä sen rauhallisesti ja kunnioittavasti.
Jämäkkyyden harjoittelu on matka, joka johtaa syvempään itsetuntemukseen ja omien tarpeiden kunnioittamiseen. Kun seisomme vahvasti omalla puolellamme, myös ympäristömme alkaa arvostaa meitä aidommin. Se on askel kohti elämää, joka tuntuu oikeasti omalta.
